أعراض الاكتئاب عند المرأة

أعراض الاكتئاب عند المرأة، الاكتئاب عبارة عن إحساس بالحزن وعدم الرغبة لفعل أي شيء وعدم حب الحياة والرغبة في البقاء وحيدًا

ويحدث الاكتئاب في الغالب بسبب عدم تواجد توازن بين المواد الكيماوية في المخ، الأمر الذي يؤثر على أكثر جهاز هام في الجسم وهو الجهاز المناعي

ولذلك من الممكن أن يسبب أمراض عدة كالأمراض القلبية، ولسوف نتعرف في هذا المقال عن أعراض الاكتئاب عند المرأة.

أعراض الاكتئاب عند المرأة

يوجد كثير منن العلامات التي لو ظهرت تدل على حدوث اكتئاب

وتلك الأعراض تكون عبارة عن علامات صحية أو اجتماعية كما يمكن أن تكون أعراض نفسية، ومن ضمن تلك العلامات:

• ظهور حالات مزاجية مختلفة ومتقلبة وتتحول من سعادة لحزن فجأة بدون أي سبب مفهوم.
• عدم الرغبة الجنسية بشكل عام.
• فقدان الاهتمام بشكلها الخاص بها وعدم الاهتمام بالملابس.
• الإحسان الدائم بالأرق والتعب وفقدان القدرة على النوم، مع الإحساس الدائم بالتوتر والقلق، الشعور بالضعف الشديد في كامل الجسد.
• الإحساس بالعصبية الدائمة لأسباب صغيرة، والصياح مع الزوج أو الأولاد.
• الاستمرار في البكاء بسبب أو دون سبب.
• الرغبة الشديدة في النوم طوال اليوم لتحاول الهروب من واقع الاكتئاب التي تعيش به.
• حدوث تغييرات في الوزن سواء بالزيادة أو بالنقصان.
• الرؤية الضعيفة
• الانفعال الدائم والعصبية الشديدة.
• ظهور اضطرابات لها علاقة بالتركيز، وفي بعض الأحيان لا تعرف السيدة سبب هذا الاكتئاب.

الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب

بجانب الأسباب المعروفة للاكتئاب، إلا أن هناك ظروف أخرى صحية بسبب هرمونات المرأة

الأمر الذي يجعلها تحدث بكرة عند النساء، ومن ضمن تلك الأسباب:

متلازمة ما قبل الحيض

وهي عبارة عن سلسلة من الأعراض التي تحدث للمرأة قبل فترة نزول دم الحيض

مثل الاكتئاب والصداع وبعض الآلام أسفل الحوض والثديين، والتوتر والقلق الشديد.

ومع أن عدد كبير من السيدات تظهر عليهم أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلا أنه لا يعني ذلك الإصابة بالاكتئاب

وعلى الرغم من ذلك فإن هرمونات تلك الفترة تعمل على التأثير على المواد الكيميائية داخل الدماغ التي تتسبب في الاكتئاب.

اكتئاب ما بعد الحمل والولادة

وذلك عندما تكون السيدة في فترة الحمل أو بعد الولادة مباشرةً، فأثناء فترة الحمل تتغير الهرمونات في كامل الجسم بصورة كبيرة

مما يتسبب في تغيير المزاج والحالة النفسية تمامًا كما تتضمن أعراض أخرى صعبة منها عدم القدرة على النوم والرغبة في الانتحار

ووجود فكرة في العقل بعدم القدرة على الاعتناء بالطفل أو بالنفس.

اكتئاب سن اليأس

عند اقتراب المرأة من فترة انقطاع الطمث فهناك سلسلة من التغييرات الهرمونية التي تتسبب في انقطاع الطمث

ولذلك تكون المرأة معرضة للاكتئاب في أي وقت.

كما أنه يمكن أن تعاني المرأة من الاكتئاب في تلك الفترة إذا كان هناك مشكلة في العلاقة الزوجية

أو في حالة التعب من عمل المنزل، أو إذا كانت مصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

اخترنا لك:مقال اجتماعي عن دور المرأة في المجتمع

أسباب أخرى للاكتئاب

• الاضطراب الاكتئابي الموسمي والذي يعرف على أنه حالة اكتئاب لها علاقة بتغيير المواسم والذي يكون منتشر أكثر في موسم الشتاء.
• وجود اختلافات في المواد الكيميائية التي توجد في الدماغ كمادة السيروتونين.
• وجود مشاكل في الغدة الدرقية التي تتسبب في حدوث اضطرابات في الهرمونات.
• عامل الوراثة.
• الأحداث اليومية الحياتية.
• تعرض السيدة للإساءة الجسدية والنفسية والعاطفية.
• السيدات الذين يعانين من مرض مزمن الذي يتسبب في الإحساس بالعجز وفقدان الرغبة في ممارسة نشاطات الحياة بشكلها الطبيعي.

شاهد أيضًا:بحث عن دور المرأة في تنمية المجتمع

طريق التغلب على الاكتئاب

• طلب الدعم من الآخرين، حيث يجب معرفة أن الإحساس بالتحسن يأخذ بعض الوقت وخاصةً إذا شعرت برغبة كبيرة في عدم بذل أي مجهود للعلاج
• وسوف يتم العلاج إذا طلبت المساعدة من الآخرين لكي تأخذي خطوة نحو العلاج الصحيح، كما عليك مشاركة ما مررت به مع الأشخاص الذين تعزيهم.
• دعم الصحة لكي تتخلصي من الاكتئاب نهائيًا، فيجب فعل أمور تتسبب في الراحة والنشاط، فعلى سبيل المثال النوم لثمان ساعات متواصلة

والابتعاد عن المجهود أو الأمور التي تأخذ الطاقة كالعمل المجهد والمتواصل، والمشاكل التي تحدث بسبب المال، والعلاقات التي لا ترفع من معنوياتنا.

ويمكن حل ذلك عن طريق تربية حيوان أليف محبب لديك لكي يخفف عنك متاعب الحياة ويبعدك عن الأشخاص السيئين.

• ممارسة الرياضة، ففي حالة الاكتئاب تكون مهمة الخروج من السرير لمتابعة الحياة صعبة جدًا

لذلك يجب محاولة ممارسة بعض التمارين الرياضية لأنها تتسبب في فرز هرمون يسمى بالدوبامين الذي يقوم ببث النشاط والحيوية في الجسم مرة أخرى

لهذا تعتبر الرياضة من أسرع العلاجات للاكتئاب.

• المحافظة على نظام غذائي جيد

فكل ما يتم تناوله يؤثر بشدة على صحة الجسم ويؤثر على نشاط وحيوية الجسم.

فبعض السيدات يجدن أن المكملات الغذائية والعلاج العشبي يتسبب في تقليل علامات الاكتئاب كتخفيض نسبة الملح والدهون الغير صحي

والكافيين والسكر والكربوهيدرات والكحول.

كما أن أكل كل وجبة في وقتها أي حوالي ثلاث إلى أربع ساعات فيقوم ذلك بتحسين وتقوية فيتامينات يتم فرزها في الجسم.

• التعرض لأشعة الشمس، أشعة الشمس تعمل على تقوية صحة المرأة وتحسين معدلات السيروتونين ويحسن من مزاج المرأة

لذا عليك بالتعرض للشمس لمدة حوالي ربع ساعة يوميًا.

• التفكير بإيجابية، يتسبب الاكتئاب في التفكير بشكل مستمر بأفكار سلبية منها الطريقة التي ترين بها نفسك والتوقعات المستقبلية

وإذا استمر هذا التفكير فيجب العلم أنها من علامات الاكتئاب وأن هذه المواقف ليست أساسية وغير حقيقية بالمرة

لذا عليك بتحسين تفكيرك والتفكير بأشياء إيجابية أكثر واستبدالها بالأفكار السلبية لكي تتخطي تلك الفترة.

طرق أخرى للتخلص من الاكتئاب

• تعتبر أكثر طريقة فعالة للتخلص نهائيًا من الاكتئاب هي التقرب إلى الله والمحافظة على الصلاة في وقتها والإطالة في السجود
• لأن السجود يتسبب في إزالة كامل الطاقة السلبية من الجسم.
• الكتابة أيضًا تعتبر من ضمن الطرق الفعالة لعلاج الاكتئاب نهائيًا
• وذلك لأنها تقوم بتخليص كامل الجسم من المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، لذا يقوم بالتعبير عنها في صورة كتابة.
• اليوغا تساعد بشكل كبير في التخلص من الاكتئاب.
• الرقص كذلك يعتبر من العلاجات الفعالة لعلاج الاكتئاب.
• الابتعاد بشكل قطعي عن المشكلات الحياتية التي تتسبب بالضغوط ويترتب عليها الإصابة بالاكتئاب.
• التخلص من وقت الفراغ القاتل التي يتسبب في الإصابة بالاكتئاب ويكون ذلك عن طريق المشاركة فب نشاطات تعمل على تقويم السلوك النفسي.
• العلاج السلوكي وهو عبارة عن نوع من العلاج الذي يعمل على تعديل السلوك والأفكار السلبية التي تطغى على الشخص المكتئب.
• الابتعاد عن الروتين والملل الشديد التي يتسبب في الإصابة بالاكتئاب ويكون ذلك من خلال السفر للأماكن السياحية الجميلة
• أو السفر خارج البلاد إذا توافر ذلك والذهاب للمناطق الجبلية وإقامة المعسكرات والجلوس في بعض الأماكن الطبيعية والحدائق العامة والمتنزهات.

قد يهمك:إذاعة مدرسية مميزة جداً وجميلة للبنات فقط

وفي الختام وبعد أن وضحنا لكم علامات الاكتئاب وأسبابه وكيفية التخلص منه بطرق فعالة

فيجب الالتزام بالطرق التي وضحناها لكم حتى تتجنبي سيدتي احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد

الذي يؤدي في بعض الحالات إلى الانتحار، فالاكتئاب من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن يصاب بها الفرد.