موضوع عن الماء وفوائده
موضوع عن الماء وفوائده، المصدر الرئيسي والأساسي في سر الحياة هو الماء، فالماء غني بمعادن عديدة وكثيرة، فالماء يحتوي على 70%من حجم جسم الإنسان، فالماء فيه فوائد عديدة، لابد ومن الأفضل تناول على الأقل 2 لتر من الماء بشكل يومي ومستمر.
المحتويات
[ عرض ]
مقدمة عن موضوع عن الماء وفوائده
الماء يساعد على إنقاص الوزن الزائد في جسم الإنسان، الماء لا يحتوي على سعرات حرارية تضر الجسم بل تساعد على تحسين الصحة وتنظيم الدورة الدموية في الجسم، كما يساعد كل أعضاء الجسم على القيام بوظائفها كاملة، لأن الإنسان لا يقدر على عدم تناول الماء لمدة يوم كامل.
اقرأ أيضًا: بحث عن اهمية الماء للانسان والحيوان والنبات
أهم فوائد الماء للجسم بصفة عامة
للماء فوائد عديدة ومنها:
- الماء يساعد على تحسين الصحة.
- التخفيف من عدم الإصابة بالأمراض مثل النوبات القلبية أو الزهايمر أو الكلى…….).
- يعطي الماء الطاقة اللازمة للجسم.
- يساهم بقدر كبير في تغذية البشرة وإعطائها حيوية ونضارة.
- يقوم بتنظيم عملية الجهاز الهضمي.
- يساهم الماء في التخلص من بعض السموم الموجودة بالجسم.
- يساعد الماء على قتل الكتب يا والجراثيم الضارة بالجسم.
- الماء قد يعطي الجسم المناعة في التخفيف من الإصابة بالسرطان.
- الماء يزيد العظام نسبة كبيرة من السائل الذي يساعد على عدم الإصابة بالخشونة أو هشاشة العظام.
- يساهم الماء بنسبة كبيرة في حياتنا اليومية فهو أساس الأطعمة والمشروبات التي نتناولها على مدار اليوم مثل (العصائر الطبيعية، الأطعمة الغذائية الطبيعية.
- يحتوي الماء على كثير من المعادن الهامة مثل (الكالسيوم، الزنك، المغنيسيوم، النحاس، السيلينيوم،…..).
- يساعد الماء في عملية إدخال وإخراج الأكسجين من الجسم.
- يكمل دورة إخراج الفضلات من الجسم بطريقة سهلة دون الإحساس بالإمساك.
- يساعد الماء على احتفاظ الجسم بدرجة حرارة الطبيعية.
- يقوم الماء بتحديد حيوية الأنسجة وعدم تعرضها للإتلاف والتأكل.
- قد يعمل الماء على تجميع المخاط الأنفي في الأنف، وزيادة نسبة الماء الموجودة في العين، ويزيد من المخاط الموجود في المعدة وحول الأمعاء لتساعد في حركتها أثناء هضم الطعام.
- يزيد من إفراز اللعاب الموجود بالفم ليسهل حركة الكلام وعدم التصاق اللسان.
- يقوم الماء بالمساعدة في تنظيم وظائف المخ وتحسين وظائف الإشارات العقلية.
فوائد الماء في إنقاص الوزن
يساعد الماء على تخفيف الوزن:
- الماء هو السبب الرئيسي في عملية إنقاص الوزن، فهو يساعد بشكل كبير للأسباب الآتية.
- الماء هو المصدر الأساسي لإنقاص الوزن لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية فهو يعتبر بديل لكل من (العصائر، والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الكبيرة، لذلك لابد من تناول شرب الماء بكثرة.
- يساهم تناول الماء في عملية إنقاص الوزن لأنه يعطي الإحساس بفقدان الشهية بشكل بسيط بسبب امتلاء جزء من المعدة بالماء.
- يفضل تناول الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة وتناول مقدار كبير من الماء تعادل ٣ أكواب من الماء، وذلك لإن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ونسبة بسيطة من الكربوهيدرات والدهون لا تساعد في زيادة الوزن بل بالعكس تساعد في إنقاص الوزن، لذلك ينصح الأطباء بتناول شرب الماء في النظام الغذائي لكي يساعد في خسارة الوزن.
فوائد الماء لمشاكل القلب
- يمنح الماء فرصة كبيرة للقلب في تحسين وظائفه وانتظام دقاته، فهو يساعد في التخفيف من الإصابة بالنوبة والأزمات القلبية الشديدة التي تسبب الوفاة.
- كما أكدت بعض البحوث الأمريكية التي قامت في الولايات المتحدة الأمريكية من يتناول شرب الماء لن يصاب بنوبة قلبية إلا فئة قليلة، فلذلك لابد من تناول زيادة عن لتر ونصف ماء خلال اليوم كاملاً وذلك يساعد على التخفيف من الإصابة بالنوبة القلبية.
كمية الماء في الجسم والدم وفوائدها
يعد الماء المصدر الرئيسي للجسم، كما يحصل على نسبة كبيرة في الجسم والدم قد تصل إلى الآتي:
- يحصل الجسم على 60%ماء داخل الجسم.
- ويحتوي الدم على نسبة أكبر من الجسم وتصل إلى 90%.
تابع أيضًا: بحث عن الماء للصف الخامس الابتدائي
أضرار نقص الماء
يساعد نقص الماء على وجود بعض المشاكل بالجسم وقد تؤثر بشكل سلبي عليه ومنها:
- تأثير سلبي على المزاج بشكل عام.
- نقص الماء يؤدي إلى عدم الانتباه والتركيز.
- نقص كمية الماء تؤدي إلى ضعف الذاكرة والإصابة بمرض الزهايمر.
- قلة الماء تسبب الإحساس بالتوتر والقلق.
- من أكثر أضرار نقص الماء هو الإحساس المستمر بالصداع النصفي المستمر.
أهم الدراسات العلمية التي أكدت أهمية الماء
لدينا بعض الدراسات التي أثبتت أهمية الماء في حياتنا.
- قامت مجلةBiochemical and Biophysical Research Communications بتوضيح أن الماء تشكل المصدر الرئيسي في زيادة الحركة النشاطية للجسم، كما يساعد على ليونة الجسم أثناء عمل التمارين الرياضية البسيطة، وأكدت ذلك في عام 2009م.
- البحث العلمي التي قامت مجلة Family Practice أشارت وأكدت تناول الماء باستمرار يساهم بمقدار كبير في التخلص من الصداع النصفي المستمر وقامت بهذا البحث في عام 2012م.
- تناول الماء بشكل يومي ومستمر يساعد على التخفيف من الإصابة بتجميع حصوة على الكلى، حيث قامت مجلة Cochrane Systematic Review بتأكيد على زيادة تناول شرب الماء للتخفيف من الإصابة بالحصوات الكلية، وأكدت هذا الخبر هذا العام 2020م.
- أثبت مجلة Journal of Clinical and Diagnostic Research عام 2013 أن المعدل اللازم للجسم من الماء هو 2 لتر من الماء يومياً، وأن من لديهم زيادة مفرطة في الوزن، وتناول شرب مقدار الماء لمدة شهرين وقبل الوجبات وبين الوجبات قد يساعد الماء على إنقاص وزن الجسم دون إصابة الجسم بأي ضرر.
كمية الماء المطلوبة لجميع الفئات العمرية
مقدار الماء اللازم للجسم لكل فئة من العمر كالآتي:
بالنسبة للأطفال:
- من 4_8 سنوات من الأطفال يفضل تناول 5 أكواب من الماء يومياً.
- الأطفال الذي يتراوح عمرهم من 9_13سنة يجب تناول 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
بالنسبة للبالغين:
- من سن 18:14 سنة يتناول 11 كوب من المعدل تقريبًا لتر ونصف من الماء يومياً.
- الشباب أكثر من 20 عام يفضل تناول 13 كوب من الماء بمعدل 2 لتر من الماء.
- النساء أكثر من 20 عام يتناول ن 9 أكواب من الماء لتر وربع من الماء.
- المرأة الحامل تناول 10 أكواب من الماء تقريبًا لتر ونصف ماء.
- المرأة المرضعة تتناول بمقدار 13 كوب من الماء تقريبًا لترين وربع من الماء.
ما فوائد شرب الماء للحامل
- يفضل للمرأة الحامل تناول كمية كبيرة من الماء كي تحافظ على صحة الطفل داخل الرحم، وذلك لأن الماء تعطي تناسب بين الماء والسائل المحيط بالجنين، فلذلك ينصح الأطباء الحامل بتناول الماء بكثرة.
ما فوائد الماء للأطفال
- من المعروف أن الماء لها أهمية ومميزات كثيرة خاصةً للأطفال في مرحلة النمو لأنها تساعد على تنشيط وتحسين القدرات العقلية والإدراكية للطفل، وتساعدهم على زيادة الانتباه والتركيز للأشياء المحيطة بهم.
- تناول معدل الماء المناسب للأطفال يساعدهم على زيادة الجسم بشكل طبيعي.
ملحوظة:
- يفضل عدم تناول الرضع الماء قبل إتمام الرضيع 6 أشهر وبدأ تناول بعض الأطعمة البسيطة، لأن لبن الأم يحتوي على نسبة من الماء فلذلك فهو لا يحتاج إلى تناول الماء في هذه الفترة الأولى من الرضاعة.
ما فوائد شرب الماء للكبد
- يساهم الماء في عملية الإخراج وهي التخلص من السموم والفضلات الموجودة في الجسم، عن طريق عملية إخراج البراز والبول بجانب عملية التعرق لإخراج السموم والفضلات.
ما هي فوائد شرب الماء للبشرة
- الماء مفيد جدًا للبشرة حيث يعمل على ترطيب البشرة وإعطائها الحيوية والنضارة وإعطاء الوجه اللياقة والنعومة والترطيب وتجعل الوجه أكثر بياضًا.
شاهد أيضًا: بحث عن الماء للصف الرابع الابتدائي
خاتمة موضوع عن الماء وفوائده
في نهاية مالنا نكون ذكرنا أن الماء هو سر الحياة ولا يقدر الإنسان على عدم تحمل العيش بدون الماء، كما أن الماء مفيد لكي شيء في جسم الإنسان ويساعد على تحسين وظائف الجسم ككل.