أكثر الفواكه فائدة للأطفال

أكثر الفواكه فائدة للأطفال، تعد الفاكهة بمختلف أنواعها من أكثر الأطعمة المحبوبة عند كثير من الأطفال، وخاصةً الرضع.

ففي الحقيقة تتعدد أطعمة الفاكهة وتحتوي على كثير من الأذواق المختلفة التي تتماشى مع كثير من الأذواق.

الأمر الذي يجعلها من أنسب الأطعمة التي يمكن إعطائها للأطفال.

ولأن الأطفال يرغبون دائمًا بتناول الفواكه ذات المذاق الحلو ويتجنبون تناول الخضراوات.

لهذا السبب من الأفضل إعطائهم الخضراوات أولًا ومن ثم الفواكه، وسنتعرف في هذا المقال على أكثر الفواكه فائدة للأطفال، تابعوا معنا…

أكثر الفواكه فائدة للرضع

جميع أنواع الفواكه الطبيعية تفيد الأطفال جدًا، ولكن من الضروري تجربة كل فاكهة بمفردها.

لكي نتأكد من عدم وجود أي حساسية تجاه الطفل من نوع معين من الفواكه.

بعد ذلك من الممكن دمج فواكه مختلفة معًا وتقديمها للطفل على هيئة بيوريه، وجميع الفاكهة تشترك في فائدة واحدة ألا وهي الفيتامينات.

فجميع أنواع الفاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تساعد الطفل وتمده بالطاقة.

وفي بادئ الأمر ينصح بإعطاء الطفل الفواكه التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة.

حتى لا يعتاد على المذاق الحلو ويرفض باقي الأطعمة، ومن ضمن تلك الفواكه:

فوائد الموز

يعد الموز هو أول خيار للأمهات عند إعطاء الفواكه للأطفال لأول مرة، لأن الموز يحتوي على كثير من الفوائد منها:

• يوجد به كمية كبيرة من الألياف مما يعطي الطفل إحساس طويل بالشبع.
• كما أنه يمنع الإمساك على عكس الاعتقاد السائد أنه يتسبب بحدوث الإمساك.
• أيضا يوجد به نسبة من البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك.
  • وفيتامين B6التي تعتبر من العناصر الضرورية لنمو الطفل في تلك المرحلة العمرية.
• يعمل البوتاسيوم والكالسيوم في الموز على بناء خلايا الدم الحمراء.
  • كما يحافظ على كمية الهيمجلوبين الموجودة في الدم، مما يمنع احتمالية الإصابة بالأنيميا.
• كذلك يعمل حمض الفوليك الذي يوجد في الموز على بناء العقل وتحسين مهارات الطفل وتحفيز ذاكرته وجعلها قوية.
• كما يوجد في الموز نسبة من فيتامين أ الذي يعمل على الحفاظ على قرنية العين وتحسين عملية الرؤية.

اخترنا لك: موضوع تعبير عن الماء وأهميته وكيفية الحفاظ عليها

فوائد البرتقال

يعتبر البرتقال من الفواكه المهمة التي يجب إعطائها للطفل عند بداية إدخال الطعام.

وذلك لأنه مليء بالكثير من العناصر المغذية التي تعمل على نمو الطفل وبناءه، ومن ضمن فوائد البرتقال الأخرى:

• يحمي الطفل من احتمالية الإصابة بصعوبة الهضم في المرحلة الأولى من الأكل.
  • لأنه يساعد بشكل كبير في عملية الهضم.
• كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تقي الطفل من التعرض للإمساك.
• يوجد به كمية من المعادن والأملاح منها: الكالسيوم والفوسفات.
  • والتي تعمل على بناء عظام الطفل ونموه بصحة جيدة، كما تحميه من هشاشة العظام والكساح.
• أيضا يعتبر علاج فعال للبرد والسعال، حيث يعتبر مزيج البرتقال والملح والعسل علاج جيد جدًا للسعال.
  • ولكن يجب الحرص على عدم استخدام هذا المزيج إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
• يعد العصير الطبيعي للبرتقال علاج فعال جدًا لعلاج الإسهال الشديد والجفاف.
  • لأن هذا العصير يساعد الجسم على استعادة السوائل التي يفقدها ويساعد في استعادة المعادن التي تم فقدانها.

شاهد أيضًا: ما هو حمض البوريك في الجسم

فوائد التفاح

يعتبر التفاح من الفواكه الضرورية التي من المهم تقديمها للطفل في سنته الأولى.

فهو غني بالطعم الجيد والقوام الذي يجعله مناسب جدًا للأطفال، ومن ضمن فوائد التفاح:

• يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم الطفل وتحسين أنسجته العضلية والجلد والأعضاء والدم والعظام.
• كما يحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة التي تعمل على عدم الإصابة بأي عدوى وتساعد في تقوية مناعة الجسم.
• يعتبر مصدر رئيسي للألياف التي تعمل على عدم الإصابة بالإمساك وتمنع عسر الهضم.
• تعمل الألياف التي توجد في التفاح على الحفاظ على نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من معدل الكوليسترول الضار.
  • الأمر الذي يقي الطفل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب.
• يقي الطفل من الإصابة من الإسهال، كما يساعد في علاج الإسهال.
• يعتبر معقم طبيعي للأسنان، نتيجة لاحتوائه على خصائص تجعل منه منظف طبيعي للأسنان واللثة.
  • مما يجعل الأسنان تنمو صحية وقوية.
• يخفض من احتمالية الإصابة بسرطان الرئة في المراحل الأولى من العمر.
• يساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.

فوائد الكمثرى

الكمثرى واحدة من ضمن الفواكه المفيدة جدًا للرضع، فمن فوائدها:

• تحتوي على مواد مضادة للالتهاب وتقاوم السرطان.
  • نتيجة لاحتوائها على أحماض دهنية أساسية مهمة وضرورية للجسم.
• تحتوي على مضادات أكسدة تساعد على حماية الطفل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم.
• تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الطفل، وتعتبر من المصادر حلوة المذاق التي لن يرفضها الطفل.
• يسهل هضمها وآمنة على المعدة، إضافةً إلى أنها لا تؤثر عليها المبيدات الحشرية.
• تحتوي على خصائص تعمل على التئام الجروح.
• تحسن من نسبة المناعة عند الطفل وتحميه من أنواع كثيرة من العدوى.
• طعمها مميز وحامضيتها منخفضة على عكس الفواكه الأخرى، ولهذا السبب لا تؤثر على المعدة بالسلب.

فوائد الكيوي

يعتبر من الفواكه المميزة عند الأطفال، فهي تحتوي على كثير من الفوائد منها:

• يوجد بها كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على الحماية من الإمساك.
• تعتبر مصدر أساسي لمضادات الأكسدة من أجل نمو مناعة متينة للطفل.
• تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي للطفل وتحميه من أي عدوى خارجية.
  • وعلى وجه الخصوص البرد والإنفلونزا.
• ترفع من استجابة الجسم على امتصاص الحديد.
• تفيد الجلد ومهمة جدًا لنضارته، بالإضافة إلى أنها تساعد الطفل للحصول على نوم أفضل.

فوائد التوت والفراولة

يعتبر التوت بأنواعه والفراولة ضروريان جدًا للطفل، لأنهما من المصادر الأساسية لإعطاء الطفل جميع العناصر المغذية التي يحتاجها، ومن ضمن فوائدهما:

• يساعد في بناء عظام الطفل لأنه يحتوي على فيتامين ك والماغنسيوم والكالسيوم.
• يعزز من قوة القلب وصحة الأوعية الدموية نتيجة لاحتوائه على نسبة مناسبة من الألياف ومادة البوليفينول.
• يساعد في تنظيم الدورة الدموية للطفل.
• يحتوي على عناصر تعمل على التحكم في ضغط الدم وتنظيمه مثل البوتاسيوم.
• يوجد بهما كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة وتحمي الجسم من أنواع مختلفة من السرطانات.
• تساعد في تحسين الرؤية والنظر عمومًا.
• يحتويان على خليط من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجهاز المناعي وتعزيز صحته.
• يجب التأكد من عدم تحسس الأطفال من الفراولة لأنها من أكثر الفواكه التي يتحسس منها الأطفال.

فوائد البطيخ

• يساعد على الترطيب في الصيف لأن البطيخ يحتوي على حوالي 93 في المائة من الماء.
• يوجد به نسبة كبيرة من فيتامين سي التي يساعد على تقوية الجهاز المناعي الخاص بالطفل
  • ويساعد على سرعة امتصاص الحديد في الجسم.
• يوجد به كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية وتقوية صحة الأسنان والجلد والأنسجة.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحمي الطفل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
• يوجد به نسبة كبيرة من الكالسيوم والماغنسيوم اللذان يساعدان على بناء العظام وتقويتها.

قد يهمك: موضوع تعبير عن العقل السليم في الجسم السليم

وفي النهاية وبعد أن انتهينا من شرح أهمية تناول الأطفال للفواكه.

فيجب الحرص على تقديم جميع أنواع الفواكه للأطفال لكي يحصلوا على القدر الكافي من الفائدة لكي تساعدهم على بناء جسدهم.