معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال
معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال، لا شك أن موضوع الغذاء الصحي والغذاء الغير صحي من الموضوعات، التي تملأ عقول الأمهات في كل وقت ومكان.
وحيث أن الأم هي أكثر الأشخاص التي تحرص على الحفاظ على تغذية الطفل الصحيحة، حماية أطفالهن من الأغذية الضارة والغير صحية لهذه المرحلة العمرية الحرجة.
ونأتي اليوم لعرض موضوع هام عن معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال
ما هي التغذية الصحية؟
تعتبر التغذية الصحية هي من المفاهيم التي تنصب على صحة الجسم وسلامة أعضاؤه.
ومن خلال النظام الغذائي المتبع فإن الجسم يحتفظ بكامل صحته ولياقته وصحة أعضاؤه المختلفة، وهو ما يسعى إليه الأطباء في الآونة الأخيرة.
ويأتي حرص الأطباء على التغذية الصحية السليمة للإنسان، أنه مبدأ الوقاية خير من العلاج، وهذا من المبادئ الهامة التي يتم اتباعها للحصو على صحة جيدة وجسم خالي من الأمراض.
ويعتبر مفهوم التغذية الصحية ليس دخيلًا علينا ولكنه مترسخ منذ القديم وذكر في العديد من الأديان بأن الصحة كنز كبير منحه الخالق لنا ولابد من الحفاظ عليه والتغذية الصحية من أحد هذه الطرق للمحافظة عليه.
ما الفرق بين الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال؟
مرحلة الطفولة من المراحل العمرية الحرجة جدًا، والتي تحتاج إلى معاملة خاصة جدا وبالأخص في عملية الغذاء حيث إنه من أساسيات النمو.
كما يوجد فرق كبير بين الغذاء الصحي والغير صحي للطفل، وهو الذي يجب أن تلاحظه الأم في هذه المرحلة لحماية طفلها وضمان نموه بالشكل السليم.
ويكمن الفرق الحقيقي في أن الغذاء الصحي كما ذكرنا فإنه أساس حياة الطفل والمحافظ بالدرجة الأولى على نموه واكتمال أعضائه المختلفة.
بينما الغذاء الغير صحي هو الذي يعيق حركة الطفل ونموه بالصورة الصحيحة، وهو الذي قد يضر بحالة بعض الأعضاء المحركة للطفل.
ولا نختلف في أن الله تعالى لم يخلق لنا شيء ضار، ولكن هناك أنواع عديدة من الأطعمة هي التي قد لا تناسب مرحلة الطفولة.
حيث أنها من المراحل العمرية الحرجة والتي تحتاج إلى رعاية خاصة وتغذية خاصة.
لذلك يجب على كل أم أن تتعرف على الغذاء الصحيح والغير صحيح الذي يناسب أطفالها حتى لا تكون هي سبب في ضررهم أو حدوث أثار سلبية على الطفل نتيجة التغذية، وهذا ما نستعرضه في السطور القادمة.
اخترنا لك:موضوع تعبير عن الماء واهميته وكيفية الحفاظ عليها
معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال
الغذاء الصحي
هو الطعام الذي يحتوي داخله على كافة العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي يحتاجها الجسم لاكتمال نموه بصورة صحيحة.
وتختلف هذه العناصر من فيتامينات ومعادن وسكريات وعناصر أخرى لازمة لصحة باقي أعضاء الجسم ونموها.
ومن شأن الغذاء الصحي ظان ينمي الجهاز المناعي ويحافظ عليه في أحسن صوره والذي يقي الطفل من الأمراض المعدية والأمراض المختلفة التي قد تصيبه في هذه المرحلة.
وتتنوع الأمثلة المختلفة على الغذاء الصحي ويمكن أن نذكر البعض منه مثل:
الخضروات والفواكه بأنواعها، واللحوم البيضاء والحوم الحمراء والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والبيض.
الغذاء الغير صحي
بالرغم من الضرر الذي يسببه هذا الطعام إلا أنه هو الطعام الأكثر تفضيلا لدى الكثير من الأطفال.
الطعام الغير صحي يتلخص في اللحوم المصنعة مثل البرجر والهوت دوج والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة والحلويات وغيرها.
هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وهذا بدوره يؤدي إلى الإفراط في نشاط الطفل كما أنه يتسبب في السمنة المفرطة فضلا عن كون هذا الطعام يضعف الجهاز المناعي للطفل ويجعله غير قادرا على مواجهة الكثير من الأمراض.
وتتنوع الأمثلة الدالة على الأغذية الغير صحية في الآتي:
العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية والحلويات والسكريات المصنعة، وبعض الوجبات السريعة والمقلية والمقرمشات.
شاهد أيضًا:موضوع تعبير عن العقل السليم في الجسم السليم
أمثلة على الأطعمة الغير صحية
- العصائر الجاهزة.
- المشروبات الغازية.
- الحلويات.
- السكريات.
- اللحوم المصنعة.
- الوجبات السريعة.
- المقليات.
- المنبهات.
ما هي فوائد تناول الأطفال الطعام الصحي
وإذا تحدثنا عن الفوائد التي تعود على أطفالنا نتيجة الاهتمام بتناول الغذاء الصحي لهم منذ الولادة فهي كثيرة ولا حصر لها.
وهي التي تدعونا إلى التوجه للاهتمام بها والحرص على تناولها لأطفالنا:
- التغذية الصحية هي التي تضمن للجسم كافة العناصر الغذائية للطفل ومده بالأنشطة الحيوية، وهو ما يجعله قادر على القيام بالوظائف بصورة صحيحة.
- كما أن التغذية الصحية والطعام الصحي يساعدان على تقوية مناعة الجسم، وزيادة قدرته ومقاومته للأمراض.
- أيضا الغذاء الصحي يحمي الجسم من العديد من الأمراض التي قد تكون لها ارتباط بالأطعمة الغير صحية والمشبعة بالدهون، وهي مثل أمراض السمنة والسكري والقلب والأمراض الأخرى المختلفة.
- كما أن تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على العناصر الضرورية للجسم مثل البروتينات فهي تقوم بدعم وتقوية العضلات.
- ومن أكثر هذه الأطعمة شهرة ونصحًا بتناولها هي منتجات الألبان والبيض الخضروات واللحوم بكافة أنواعها.
- الغذاء الصحي له فائدة كبيرة في احتواءه على الكالسيوم والفيتامينات المختلفة.
- والتي لها أثر كبير في دعم الجسم ومده بالفيتامينات اللازمة لنموه بشكل سليم.
- ومن أكثر هذه المنتجات هي الفواكه والخضروات الطازجة.
- يساعد الطعام الصحي على تحسين الطاقة الاستيعابية للمعلومات المختلفة والمذاكرة، ويقوم الطاعم الصحي بتنمية الدماغ والحفاظ على صحة العقل والذاكرة،
أضرار الطعام الغير صحي
كما أن الطعام الصحي والغذاء الصحي له العديد من الفوائد للجسم، نأتي لتناول الغذاء الغير صحي فإنه يؤثر بالسلب على الصحة والجسم بصورة عامة.
ويمكن أن نلخص ذلك في الآتي:
- قد يؤدي تناول الغذاء الغير صحي والذي يحتوي على السكريات والحلويات إلى زيادة الوزن.
- وذلك باحتوائها على العديد من السعرات الحرارية التي تكون زائدة عن احتياج الجسم.
- وتعطي فرصة لفتح الشهية لتناول الطعام بصورة أكبر، وكل ذلك يؤدي للسمنة والبدانة.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغير صحية يؤدي إلى إصابة الجسم بداء السكري وأمراض القلب.
- يؤدي أيضًا تناول الأطعمة الغير صحية، إلى حدوث بعض المشاكل العقلية والذهنية والتي قد تؤدي لمشاكل بنسب الذكاء والتقليل من التحصيل الدراسي
نصائح التغذية السليمة للأطفال
ونأتي لفقرة النصائح التي من شانها أن تمدنا بالمعلومات الصحيحة للتغذية السليمة للأطفال.
وهو يتمثل في بعض الإجراءات والنقاط الهامة التي من دورها ترشدنا للطريق الصحيح لتغذية أطفالنا.
- يراعي استبدال المشروبات المنبهة بالمشروبات الأخرى العشبية مثل الينسون والحلبة.
- يفضل تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- البعد عن المقرمشات والمقليات المصنعة واستبدلها بالمنتجات الطبيعية.
- الحرص على تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء في مواعيدها وذلك حفاظا على استقرار الجهاز الهضمي.
- البعد عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية والهرمونات.
- والبعد عن المنتجات الصناعية والحلويات المصنعة والألوان الصناعية الموجودة بكثرة في الحلويات وبالأخص الجيلاتينية منها.
- الاهتمام بالخضروات والفواكه الطازجة بدلًا من اكل المعلبات والعصائر المصنعة المعلبة.
- والاهتمام بتناول كميات كافية من المياه، والسوائل التي تعطي صحة للجسم والجلد والشعر.
- وتقاوم الأمراض التي قد تنتقل نتيجة جفاف الجلد.
- الحرص على عمل جداول غذائية للطفل تشمل جميع الأصناف التي لها قيمة غذائية عالية وصحية.
- وتحتوي على جميع العناصر الغذائية، وذلك لتوفيرها بصورة مستمرة بالمنزل لتناول أطفالنا.
قد يهمك:بحث عن الفيتامينات والمعادن كامل مع المراجع
استفضنا معكم اليوم في العديد من المعلومات عن التغذية الصحية والغير صحية، بما يجعلنا نشعر باننا قدمنا جميع المعلومات المفيدة لكم ولصحة أبنائكم.
ولا شك أن التغذية الصحية لها كامل الأثر الطيب على صحة الطفل وجميع ما يساعد على نموه.
وزيادة قدراته العقلية والعضلية والنفسية، وما للتغذية الصحية من فاعلية كبيرة للطفل ونشأته وصحته العامة.